By adminЯпонская диета – это одна из самых популярных специализированных диет для быстрого похудения. Она основана на употреблении низкокалорийных продуктов и минимальном количестве углеводов. Однако, когда приходит время завершить курс, многие люди сталкиваются с проблемой неумеренного желания наесться. Для предотвращения возврата потерянных килограммов со сверхсцеплениями необходимо правильно выйти из японской диеты.
1. Увеличивайте калорийность: при прохождении диеты организм буквально привыкает к маленьким порциям еды, и после выхода из неё вам будет сложно контролировать свой аппетит. Поэтому лучше начать с увеличения суточной калорийности на 100-200 калорий и постепенно дойдите до своего обычного рациона.
2. Добавьте продукты, не входящие в диету: абсолютно не стоит мгновенно начинать есть все, что попадётся под руку. Лучше добавлять продукты, которые вы уже ели до диеты, но которые не попадали в меню японской диеты.
3. Избегайте пережора: чтобы сохранить результат, вы должны применяться к новому меню со здравым смыслом и обязательно следить за количеством употребляемых продуктов. Вам не нужно ничего устраивать себе на уровне «вечеринки-банкеты» — просто хорошо наслаждайтесь едой и не преувеличивайте с её количеством.
4. Оставьте основные привычки: когда вы вышли из японской диеты, то вам не надо полностью отказываться от новых стройных привычек. Важно сохранить первенство полезных продуктов и постепенно вернуть себе здоровую еду.
5. Увеличивайте активность: как известно, физическая активность усиливает потребление калорий, поэтому правильный выход из японской диеты – это не только добавление новых продуктов в рацион, но и увеличение своей физической активности.
Конечно, зрелый подход к адаптации после диеты потребует некоторых усилий и внимания. Вы должны помнить, что качество жизни зависит от состояния вашего организма, поэтому будьте ответственны в своих решениях и следуйте простым правилам, чтобы сохранить свой результат.