Стресс по-разному влияет на наш организм — кто-то начинает постоянно нервничать, кто-то наоборот, падает в апатию. Поэтому, очень важно уметь правильно выходить из стресса.

Первый и самый важный совет — научитесь дышать. Психологи утверждают, что правильное дыхание — первый шаг на пути к освобождению от стресса. Для этого нужно спрятаться в тихом уголке и сосредоточиться на дыхании, постепенно увеличивайте время таких сеансов.

Второй совет — займитесь физической активностью. Организм во время движения вырабатывает гормоны эндорфины, которые помогают справиться с отрицательными эмоциями, повышают настроение и укрепляют иммунитет.

Третий совет — учите себя смотреть на жизнь с другой стороны. Оберните каждую ситуацию в свой пользу. Если вас огорчила происшедшая вещь, перечислите, к чему она вас научила и что вы извлекли из этого опыта.

Четвертый совет — делайте то, что вам нравится. Музыка, кино, книги, животные — выбирайте то, что действительно поднимает вам настроение и увлекает.

В-пятых, расставьте свои приоритеты. Отличите важное от неважного. Не пытайтесь угодить всем, иначе вы напряжетесь более, чем нужно. Сосредоточьтесь на главных задачах, как бы трудны они не казались.

В-шестых, соблюдайте правильный режим дня. Уделяйте себе время для сна, планирования, еды и отдыха.

В-седьмых, общайтесь с друзьями и близкими. Они могут помочь своими советами и поддержкой, не бойтесь им рассказывать о своих проблемах.

Как можно увидеть, выход из стресса не такой уж сложный процесс. Для этого необходимо позаботиться о себе, своем здоровье и настроении. Помогите себе, и ваше настроение станет лучше!

By admin

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *