By adminМассажные мячи – отличная вещь для проработки мышц и снятия напряжения. Однако, чтобы они доставляли максимальную пользу, важно знать, как их правильно надувать. Неверный объем может привести к травмам, а слишком большой мяч будет неудобным в использовании.
Выбор массажного мяча. Перед покупкой массажного мяча нужно учитывать его размер, форму и твердость. Для различных типов массажа (классический, точечный, роллинг) выбирают разные мячи. Универсальный вариант – мяч средней твердости и диаметром около 10 см.
Надувание массажного мяча. Надувание массажного мяча – это важный момент, от которого зависит его работоспособность. Надувают мячи при помощи насосов или воздушных насосов. Объем надува необходимо регулировать в зависимости от его целевого использования. Для классического массажа мяч нужно надуть на 60-70%, для точечного – на 70-80%, а для роллинга – на 80-90%. При слишком малом надуве мяч будет сильно деформироваться в процессе использования, а при переборе с объемом – может лопнуть.
Правила использования. Правильное использование – это гарантированная польза для здоровья. Перед началом работы с мячом нужно размять мышцы и убедиться, что он надут правильно. Массаж нужно проводить в медленном темпе, постепенно наращивая общее время и силу давления. При наличии болезней опорно-двигательного аппарата нужно согласовывать использование массажных мячей с лечащим врачом.
Массажные мячи – это отличный способ укрепить свое здоровье и уменьшить риск различных заболеваний. Надувание мяча – это важный этап, который необходимо выполнить правильно. При соблюдении всех рекомендаций массаж станет эффективным и приятным, принесет ощущение легкости и расслабления.